Se Croiser, да уж, это дилемма... Сбросить вес - это меньше жрать и больше двигаться. Меньше жрать это скучно и проблема, потому что ПП-это не всегда минус калории, но часто минус вкус. Диета - это вообще задница и тоска. Больше двигаться тоже не всегда получается.... У меня вес колеблется в допустимых пределах пару-тройку килограмм, но огорчает все равно, особенно когда трусы за много денег впиваются в бока и сворачиваются там в трубочку, а джинсы не "стрейч" становятся крайне невыгодной покупкой. Андрей за лето скинул больше 10 кг на велосипеде, например. Но у вас это вряд ли, зима, холод... Да и работа, время и т.д. Остается таки урезать рацион. Лично для меня это самое страшное, я есть люблю. Вот и как?.. 🤷🏻‍♀️

до психологической отметки в 100 кг мне остался всего 1 кг.
мне еще 4 кг, это 70 кг,и я боюсь даже представить эту цифру,так как год назад весила 92, скинула до 62, сейчас за время карантина и переезда набрала до 66,и тормознула.
Работа то,сидячая(
Но я пошла в фитнес,заполучила в свои лапки хорошую программу, хорошие кардио-групповые и вкусное ПП готовлю,так что рассчитываю дойти до цифры 60 к концу зимы)
Терпения.и можно заменять вечерние погрызушки на что-то не менее приятное по вкусу или по действиям)

Teana, Остается таки урезать рацион. Лично для меня это самое страшное, я есть люблю. Вот и как?.. 🤷🏻‍♀️ вот и именно.. Надеюсь только что это придет в норму, так как связано в основном из-за отказа от курения..
Вольха Редная, ПП эмм..??
Терпения. да, спасибо)
заменять вечерние погрызушки на что-то не менее приятное по вкусу или по действиям) и.. например..?)

Se Croiser, Правильное питание.Оно вкусное,разрешала себе 1 раз в неделю 1 прием пищи заменять чем угодно.
и.. например..?)
Хм...Тут дело вкуса,но к примеру - морепродукты,не все,но многие, молочка, сухофрукты типа инжир, финики,груша, апельсин/грейпфрут/помело, мандарины,киви,яблочки зеленые, творог, овощи, сыр, грибы.
Еще что-то,не омню уже.

Во, давайте вместе слушать этот подкаст РИА))) Мне тоже надо возвращаться к комфортному весу и физической форме. podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9yaWEucnUvZX...

Вольха Редная, морепродукты,не все,но многие, молочка, сухофрукты типа инжир, финики,груша, апельсин/гр ну т.е. это все равно еда, но не такая вредная как колбаса и стряпушки?))
Talie, давайте вместе слушать этот подкаст РИА) ну.. можно и попробовать. Но сразу могу сказать, что никакие диеты я не стану соблюдать)) Т.е. можно поменьше жрать на ночь, заменить вечерние продукты на более что ли легкие- это можно. Но вот неделями жрать салат.. нет. Пусть тогда будет 100 кг)) ну или буду искать другие методы. Но не ограничение в какой то еде. Это вредно в моем возрасте. мяса например не есть))

ну т.е. это все равно еда, но не такая вредная как колбаса и стряпушки?))
это сейчас сарказм?))
да,это более полехные и менее вредные продукты.
Вообще я скажу так - ПП еда может быть очень вкусной,с мясом разхного калибра и приготовления,не считая колбасы и прочих подобных штук.Но я люблю домашнюю пищу,вкусно приготовленную)

Вольха Редная, это сейчас сарказм?)) не. я просто порадовался что можно есть, но правильно выбрав еду))

Se Croiser, хорошо))) и главное - не менее чем за 2 часа до сна.

Se Croiser, ну я могу неделями жрать свежеовощной салат, но только летом / в начале осени)))) Когда можно пойти в ларёк рядом с домом или на рынок и взять хоть ведро местных свежих сезонных помидоров и огурцов, свежайшей салатной капусты. Тогда - да. А когда холода начинаются, и огурцы становятся не ароматными, а просто зелёной капсулой с морем воды внутри.... тогда на том салате уже не проживёшь)))

Это вредно в моем возрасте. мяса например не есть))
А мне кажется, это в любом возрасте не полезно. Крайности всегда нехороши. Есть, конечно, веганы или вегетарианцы. Но в моём городе Омске это, в основном, люди из общества Рериха (практики йоги, Живой этики, астрологи и.т.д.)
Совсем недавно одна логопед сказала мне неожиданное: если ребёнок вообще не ест мясо (кусочками), он обречён на логопедические проблемы, потому что только этот продукт малышу приходится жевать с усилием => правильно и своевременно развиваются нужные для речи мышцы. Для человека это не просто то, что попадает в пищеварительный тракт, не только транспорт для гемоглобина, но ещё и то, что помогает формировинию дикции. Я этого не знала)

Talie, неделями жрать свежеовощной салат, жрать то его и я могу. Только бестолку это. Все равно будет постоянное чувство голода..))
если ребёнок вообще не ест мясо (кусочками), он обречён на логопедические проблемы о как!...интересно..

пришла со словами поддержки.
Ты же вроде спортом занимался, главное, мышечную массу не растеряй, а потом, когда будешь готов откажешься от сладкого или урежешь его (я тут смотрела интервью с Кириллом Набутовым, он помнишь, раньше на телевиденье корреспондентом был, сильно похудел, говорил, что просто урезал в полвоину все сладости, он сладкоешька, и "пошла руда", у меня вообще сложилось впечатление, что мужчинам поще это все, в плане похудения, у вас мышц больше, а они хорошо калории жгут) на какое-то время и за несколько месяцев все скинешь тем более зима близко, как вообще зимой без колбасы!? холодно же.

Только бестолку это. Все равно будет постоянное чувство голода..))
Se Croiser, ну да. Зависит же от индивидуального обмена веществ. Мы с дочкой как существа более плавные и неспешные летом наедаемся одним салатом и чаем или фруктами, а вот отец мой - нет. Ему непременно надо приплюсовать либо что-то мясное, либо яйца, либо картошечку жареную или варёную)))) Если утром дать ему огромный банан, то он съест и тут же(!) непременно скажет печально:
- Но это же был ещё не завтрак, да?

Всё индивидуально.

Alma-Kpo, пришла со словами поддержки.
за несколько месяцев все скинешь надеюсь.. хих..
Talie, - Но это же был ещё не завтрак, да? я бы тоже так спросил))))

Se Croiser, это правильно! Надо спрашивать, а то кто этих коварных женщин знает... может, они сами на кухне там трескают тайком все, что в холодильнике, а домашним выдают по банану и читают лекцию о полезном питании.

Se Croiser, мои 5 копеек)))) погугли таблицу гликемических индексов продуктов. Сохрани в ворде. Отредактируй. Все продукты с индексом НИЖЕ 50 - убираем из рациона. Проверено, работает.

Счастье есть!, Все продукты с индексом НИЖЕ 50 - убираем из рациона.
так там все фрукты и овощи ниже 50!!!
получается, их все надо выкидывать?

ten-nil, упс... Пардону прошу, описАлась))) Все, что выше 50 единиц. Особо обратить внимание на то, что сырой продукт и вареный имеют разные индексы.

Счастье есть!, тогда совсем другое дело!) спасибо за табличку, поизучаем-с.

Счастье есть!, посмотрю, спасибо!)